Não dá pra ficar 'zen'...

Oi !

Eu estava remexendo numas pastas e achei uma anotação antiga, onde eu enumerava diversas coisas que me irritavam no dia-a-dia.

Resolvi transformar essa listinha num post para o blog, mas, antes, quis dar uma complementada. Fiquei passada com as proporções que a lista acabou tomando. Ela cresceu assustadoramente, quadriplicou de volume !!!

Será que a idade me deixou super chata e exigente demais, ou foi o mundo que se tornou muito mais complicado ??!!

Lá vai a lista. Se quiserem acrescentar mais alguma coisa, fiquem à vontade !!!

Coisas que tiram qualquer um do sério :-

Comportamento:.
- Pessoas mentirosas.

- Pessoas falsas, que falam mal dos outros pelas costas e, na frente delas, se fazem de amigas.
- Pessoas que adoram contar vantagem e se auto-vangloriam.

- Preconceito.

- Pessoas arrogantes.- Quando o homem que sai com você fica ‘secando’ outras mulheres na rua.

- Quando usam alguém para conseguir alguma coisa e, depois que conseguem e não precisam mais dessa pessoa, simplesmente a ignoram e a botam pra escanteio.
- Pessoas insistentes que, mesmo você garantindo que não quer ou não concorda com alguma coisa, continuam com a insistência.
- Pessoas que ficam medindo você de alto a baixo.
- Pessoas que ficam jogando verde para colher maduro.
- Mulheres que ficam se oferecendo pra todos os homens (é por isso que as mulheres estão se desvalorizando cada vez mais).
- Pessoas que passam por você sem pedir licença e quase te levam junto.
- Religiosos fanáticos.
- Pessoas que tossem ou espirram muito perto de você, sem se desviarem.
- Esperar por alguém que nunca chega no horário marcado (e que acha que se atrasar é super normal).
- Querer se dar bem em tudo, o famoso ‘jeitinho brasileiro’.
- Adolescentes que se acham super mega hiper incríveis.
- Falar algo ou cumprimentar alguém e a pessoa não responder (geralmente porque está falando com outras pessoas que acha mais importantes que a gente).
- Vícios de linguagem – (pessoas que repetem "né!?" a cada dez segundos).
- Pessoas que copiam suas ideias e depois ainda falam que a ideia foi delas.
- Quando alguém diz e depois diz que não disse…
- Estar falando ao telefone e a pessoa que está do seu lado ficar falando junto.
- Pessoas bêbadas e, ainda por cima, chatas.

- Crianças desobedientes ou que ficam fazendo birra.
- Pessoas que furam fila.
- Pessoas conversando em sala de cinema na hora do filme.
- Quem atende celular no meio de palestras, reuniões e afins.

- Quando começo uma frase e a pessoa me interrompe, começando a falar também, sem deixar eu terminar de falar, não dando a menor importância ao que eu tentava dizer.
- Afirmarem que fiz uma coisa, sem eu ter feito.
- Gente que fala alto demais.
- Que não devolvam logo algo que eu emprestei, mesmo que não estejam usando mais.
- Que não devolvam algo que eu emprestei e se façam de esquecidos... PRA SEMPRE...
- Pessoas que sabem que vão demorar muito na fila, pois ela está enorme, mas mesmo assim ficam fazendo sons com a boca e reclamando (não adianta reclamar; a fila não vai andar mais depressa !!).- Fumantes que soltam a fumaça bem na sua cara.

- Pessoas que te convidam pra fazer parte da página de relacionamentos delas, não porque elas te considerem ou se importem com você, mas só para dizerem que tem muitos amigos/contatos..

Na rua:
- Motoristas apressadinhos que ficam dando luz alta para os carros da frente, obrigando-os a dar passagem.
- Motoristas lerdos demais (andar muito devagar também atrapalha...).
- Motoristas que entram numa rua sem dar seta antes para alertar os pedestres.

- Quando passa uma moto como escapamento aberto.

- Motoristas de taxi que ficam rodando super devagar ou dizem que não conhecem o caminho só para ganhar mais com a corrida.
- Congestionamentos.
- Guardadores de carro ambulantes (os famosos’flanelinhas’).
- Pombas andando na sua frente na calçada e atrapalhando a passagem.
- Quando estamos morrendo de pressa e alcançamos pessoas que estão andando como lesmas e ainda de mãos dadas, impedindo a passagem dos outros.
- Pessoas que ficam paradas conversando, bem no meio do caminho onde temos que passar.
- Receber ‘cantadas’ chulas.
- Gente que joga lixo na rua.
- Gente que cospe no chão (que nojo...).
- Gente que deixa seus cachorros fazerem as necessidades nas calçadas e não recolhem os dejetos. A consequência pode ser acabarmos pisando na sujeira, o que também é super irritante.

- Fila dupla nas portas das escolas.
- Carros de gente que não tem deficiência estacionados na vaga dos deficientes.
- Carros que passam com tudo na poça de água sem se importar se vão molhar os pedestres.
- Gente que estaciona seus carros na calçada, impedindo a passagem dos pedestres.
- Vendedores ambulantes, que vendem comida, que além de não usarem luvas para manusear os alimentos, mexem com dinheiro e comida ao mesmo tempo, sem ao menos lavarem as mãos.
- Quando estamos andando numa rua movimentada e alguém pisa no nosso calcanhar e o sapato até sai.
Informática:

- Internet lenta.

- Descobrir que seu PC está infestado de vírus e spams (e sem que você tenha idéia de como eles conseguiram entrar).
- Aquelas palavras escritas em ‘internetês’ que ninguém consegue decifrar.

- Receber correntes por e-mail e Orkut.
- O micro trava (“dá pau”) bem na hora que estamos fazendo algo urgente.
- Mouse que não anda (pedindo limpeza).
- Pessoas que copiam posts dos nossos blogs.

Em casa:
- Fazer sala.
- Lembrar de algo para comer, e quando vai ver, acabou.
- Quando o pão cai com a geléia ou manteiga pra baixo.
- Ouvir o telefone tocar, e ele parar de tocar quando chegamos perto.
- Bem na hora em que passa uma notícia importante na TV ou rádio, passa um carro barulhento lá fora, ou alguém fica conversando com você.
- Zunido de pernilongo na hora de dormir.
- Cabelos ou pelos no sabonete.
- Está frio pra caramba, e quando você começa a escovar os dentes, escorre um pingo de água gelada pelo seu braço, manga adentro.
- Ainda no inverno, ligar o chuveiro só um pouquinho para a água ficar bem quente e, de repente, o chuveiro desliga sozinho e a água fica fria.
- Você está comendo uma uva deliciosa, e quando coloca na boca o último grão, sente um gosto horrível, porque era o único que estava podre.
- Telefone tocando na hora da refeição ou quando você começa a mastigar alguma coisa.
- A hora que o despertador começa a tocar.
- Tentar pegar logo no sono e o tic-tac do relógio ficar incomodando.
- Quando o lençol de baixo fica engelhado.
- O anel se solta antes da lata de refrigerante se abrir.
- Deitar para dormir e o cachorro do vizinho começar a latir sem parar.
- Barulho de liquidificador.
- A rádio não te diz quem cantou aquela última música que você gostou.
- Receber ligações de Telemarketing.
- Quando estou escovando os dentes e alguém vem bater papo comigo (como vou responder?!!).

- Luzes de casa acesas sem necessidade e a pessoa que acendeu nem se importa em voltar lá para apagar.
- Quando compramos caixas de morangos e os de cima estão lindos, mas os de baixo estão todos estragados.
- A estação pega muito bem enquanto você está perto do rádio, mas chia, diminui e some quando você se afasta.

- Quando abrimos a garrafa de refrigerante e ela baba um monte de espuma pra fora.
Política:
- Políticos de um modo geral.
- Os discursos do nosso presidente da república, com falta de concordância verbal e nominal... (Essa, além de me irritar muito, me deixa envergonhada... Ainda bem que os gringos não são experts em lingua portuguesa...)
- A infinidade de impostos que pagamos, sabendo que a maioria desse dinheiro vai para o bolso dos políticos.
- Corrupção rolando solta em todos os setores do governo.
- Quando tudo acaba em pizza (vejam o exemplo recente dos atos secretos do Sarney...).
- Promessas absurdas na campanha eleitoral.
- Gente completamente despreparada que se candidata.

.No Elevador:
- Pessoas que esperam o elevador para ir do térreo ao 1º andar ou vice-versa.
- Pessoas que apertam quinhentas vezes o botão do elevador, mesmo se o botão tiver uma luz amarela gigante indicando que já foi pressionado.
- Pessoas que entram no elevador e não te cumprimentam, ou que, quando você cumprimenta, não respondem.
- Elevador que para em todos os andares e não entra ninguém (algum engraçadinho deve ter apertado todos os botões...)

- Pessoas que entram no elevador com seus animais de estimação e deixam o bichinho pular em cima de você, sem impedí-los.

- Pessoas que abrem a porta do elevador e ficam segurando a porta, conversando ou esperando por alguém.

- Quando entro no elevador (térreo) e aperto o botão para subir, mas o danado, em vez de subir, desce para pegar gente no 2º subsolo.
No Trabalho:
- Puxa-saco que está sempre em volta do patrão, paparicando.
- Pessoas que te usam como estepe quando os outros colegas mais chegados não estão (ou faltaram ou estão de férias) e, para não ficarem sozinhos, vêm conversar com você.
- Almoçar com colegas de trabalho (que só sabem falar de serviço).

- Serviço de última hora, urgente, “pra ontem” (erro tudo quando faço algo correndo).
- Colegas que só falam ou são agradáveis com você quando estão precisando de alguma coisa.
- Ser subordinada a profissionais sem competência.
- Quem trata mal seus subordinados.

- Quando estamos com um monte de serviço pra fazer e o telefone não para de tocar.
- Chegar atrasada no serviço mesmo tendo saído super cedo de casa.
- Gente folgada que demora pra fazer uma tarefa e depois fica pedindo ajuda aos outros, dizendo que não consegue dar conta de tanto serviço.- Colegas do sexo masculino, do tipo "Dom Juan" (ou se preferirem, do tipo "galinha" mesmo!), que ficam dando em cima de todas as mulheres do escritório.
- Quando estou digitando ou escrevendo alguma coisa e tem alguém atrás de mim, olhando o que estou fazendo.

- A tinta da impressora acaba bem na hora que estou imprimindo algo urgente.
- Pessoas que só sabem fazer fofoca e comentar da roupa, do sapato, da bolsa ou da vida dos colegas.

Na praia:

- Gente que passa correndo do lado da sua esteira e joga um monte de areia em você.- Ficar recusando a toda hora as ofertas dos vendedores ambulantes que passam a cada cinco minutos.

No Condomínio:

- Vizinhos que ficam martelando ou furando paredes depois do horário permitido.
- Crianças (mal orientadas pelos pais) que usam os elevadores do condomínio para brincar.
Transporte coletivo:

- Quando a gente dá sinal para o ônibus e ele passa direto sem nos pegar.
- Quando apertamos o botão para descer do ônibus e o motorista não para no ponto.
- Chegar no ônibus com lugar marcado (os intermunicipais), e alguém está sentado no seu lugar.
- Ônibus ou metrô superlotados.
- Gente que aproveita a condução lotada pra se esfregar nos outros.
- Quando o metrô está com problemas técnicos e para a toda hora no meio do túnel.
- Motoristas de ônibus que não respeitam os idosos.
- Motoristas de ônibus que dirigem perigosamente, rodando muito rápido, buzinando a toda hora, freando quase em cima dos carros da frente.
- Quando estou segurando no ferro do ônibus ou metrô e chega alguém, que segura no mesmo ferro, e vai descendo a mão até encostar na minha (acho que, de todas as coisas que escrevi aqui, essa é uma das que mais me irrita...).
- De novo segurando no ferro do ônibus, e alguém encosta o corpo todo no tal ferro e deixa a minha mão prensada...
- Pessoas que andam de ônibus com a mochila nas costas e ficam dando mochiladas em todo mundo e também impedindo a passagem.
- Gente que entra no ônibus e fecha a janela que acabei de abrir para o ar circular melhor.
- Plataforma do metrô lotada e, quando o trem chega e abre as portas, você é arrastado pela multidão para dentro do trem, e, se não tomar cuidado, sai pelo outro lado do vagão.
- Sentir aqueles cheiros insuportáveis de ‘pum’ ou suor em condução lotada.
No comércio:
- Você mal chega na loja e o vendedor vem em cima de você dizendo “pois não ?!”, sem nem dar tempo de você olhar o que tem na vitrine.
- Vendedores mal humorados.

- Lojas que só colocam os preços com R$...,90 ou R$...,99 só para dar a ilusão ao consumidor de que o preço está mais baixo do que realmente é.
- A loja nunca tem troco e sempre fica com nossos centavos.
- Atendentes que fazem seu serviço em rítmo de tartaruga (e justamente quando estamos morrendo de pressa).
- Abrir uma embalagem e perceber que o fabricante lesou o consumidor, colocando muito menos produto do que o indicado.

Variadas:

- Insônia.

- Quebrar a unha.

- Esquecer onde coloquei uma coisa, e ver que ela está na minha mão ou bem na minha frente.

- Franja caindo no olho.

- Ter que ir dormir cedo pra acordar cedo no dia seguinte e justo nessa noite vai passar um filme ótimo na TV.

- Participar de festas, reuniões (sou meio anti-social).

- Coceirinha insistente em qualquer parte do corpo, principalmente em regiões difíceis de alcançar pra coçar.

- Sair de casa penteada e assim que saio na rua, vem um vento e despenteia tudo.

- Quando o esmalte está com ar e a pintura da unha fica cheia de bolinhas.

- Ter que rir e ser agradável sem ter vontade.

- Ouvir a mesma história mais de uma vez (e a pessoa nem se toca de que já contou isso antes).

- Que usem minhas roupas ou usem minhas coisas sem permissão.

- Colocar uma meia Kendall.

- Tirar as galochas de chuva (cria-se um vácuo de ar e elas custam a sair).

- Sujar uma roupa assim que a coloco.

- Quando o sorvete de bola derrete muito rápido e a mão fica toda melada.

- Chuva tocada a vento que molha toda nossa roupa.

- Quando o guarda-chuva abre errado (levanta as abas para cima) e você se molha toda enquanto tenta abri-lo corretamente.

- Quando dou carona no meu guarda-chuva pra gente que nunca carrega o seu, e acabo me molhando toda.

- No cinema, quando senta alguém muito alto na poltrona da frente e eu não consigo ver a legenda.

- Quando acabei de apontar o lápis e começo a escrever, e na primeira palavra que escrevo a ponta quebra.

- Jogadores 'estrelas' da seleção brasileira que não estão "nem aí" (se arrastando pelo gramado, ou, tipo... Roberto Carlos ajeitando a meia na partida contra a França em 2006) em jogos decisivos da Copa do Mundo.

Tá bom ou quer mais ??!!!!!! (risos)

Olha, se eu me concentrar, é provável que ainda consiga me lembrar de mais um monte de coisas !!!

Acaso

"Cada um que passa em nossa vida,

passa sozinho, pois cada pessoa é única

e nenhuma substitui outra.

Cada um que passa em nossa vida,

passa sozinho, mas não vai só

nem nos deixa sós.

Leva um pouco de nós mesmos,

deixa um pouco de si mesmo.

Há os que levam muito,

mas há os que não levam nada.

Essa é a maior responsabilidade de nossa vida,

e a prova de que duas almas

não se encontram ao acaso. "

.

.................................(Antoine de Saint-Exupéry)

Pensamento do dia

"A única coisa que se coloca entre um homem e o que ele quer na vida é meramente a vontade de tentar e a fé para acreditar que aquilo é possível."

............................................(Richard M. Devos)

Maior que tudo

D E U S

.

Eu me lembro! Eu me lembro! – Era pequeno

E brincava na praia; o mar bramia,

E, erguendo o dorso altivo, sacudia,

A branca espuma para o céu sereno.

E eu disse a minha mãe nesse momento:

“Que dura orquestra! Que furor insano!

Que pode haver de maior do que o oceano

Ou que seja mais forte do que o vento?”

Minha mãe a sorrir, olhou pros céus

E respondeu: – Um ser que nós não vemos,

É maior do que o mar que nós tememos,

Mais forte que o tufão, meu filho, é Deus.
.
..............................(Casimiro de Abreu)

Meteorologia portuguesa

Vejam bem..., não tenho absolutamente nada contra os portugueses , e nem concordo com aquela velha afirmativa de que todos eles são destituídos de inteligência.
Mas achei muito engraçado esse painel meteorológico e resolvi compartilhar com vocês.

Espero que a pedrinha nunca suma !!!!

Ha ha ha ha ha ha ha ha

(cliquem na imagem para ampliar e enxergar melhor o que está escrito)

Pensamento do dia

"Se não tivéssemos inverno, a primavera não seria tão agradável.
Se não experimentássemos algumas vezes o sabor da adversidade, a prosperidade não seria tão bem-vinda."

...........(Anne Bradstreet)

Os "Sem Gaiola" !!

Mesmo morando em apartamento, num andar alto, nós temos o privilégio de receber em nossa varanda a visita de algumas espécies de passarinhos.

Tudo começou quando ainda morávamos numa casa térrea. Minha mãe comprou um bebedouro e colocou no quintal. Nossa primeira visita foi a dos beija-flores.

Pouco tempo depois tivemos mais visitantes. Vieram também as cambacicas.

Ao nos mudarmos para o apartamento, ficamos tristes por perder a oportunidade de receber a visita dos passarinhos. Mas, mesmo achando que, por estarmos muito alto, eles não viriam, colocamos um bebedouro na varanda do apartamento.

Qual não foi nossa surpresa quando, algum tempo depois, deparamos com uma cambacica se deliciando com a aguinha açucarada do bebedouro. Não demoraram a chegar também os beija-flores.

Num belo dia tivemos uma nova surpresa. Avistamos, pousado na mureta da varanda, um pássaro diferente. Ele era parecido com um sabiá, mas bem menor, e com a coloração mais para cinza azulado.

A partir dessa visita, além do bebedouro, colocávamos também na varanda um pedaço de fruta, para o caso de o tal pássaro voltar. Poucos dias depois, ele voltou !!

Fui pesquisar na Internet para saber o nome dessa ave. Descobri que era um sanhaço.

Esse terceiro visitante não deixou mais de nos visitar, e começou a trazer com ele um companheiro.

Aumentamos o estoque de frutas na varanda !!!

Mas não ficou só por ai não !! Depois de mais um tempo nós reparamos que o casal de sanhaços parecia estar com o tamanho um pouco maior e estava com uma coloração diferente, mais amarelada... Observando melhor, descobrimos que não eram sanhaços, e sim, uma outra espécie de pássaros.

Lá fui eu para a Internet pesquisar. Constatei que os novos visitantes eram sabiás do barranco.

Fora essas quatro espécies, também temos o prazer de receber algumas vezes a visita dos bem-te-vis. Eles vem muito raramente. Sua visita é super rápida. Eles são muito medrosos, e qualquer movimento ou barulho, saem voando como foguetes.

Nem parece que estamos num apartamento. Nossa varanda se tornou um paraíso !! E o mais interessante é que nós não precisamos de gaiola para termos passarinhos em casa. Eles vem a toda hora, circulam livremente em nossa varanda, e também na área de serviço (lá também temos um bebedouro).

Os passarinhos se sentem muito à vontade lá em casa. Já parecem membros da família !!

Dia destes aconteceu uma coisa super bonitinha. Numa manhã chuvosa, eu fui para a cozinha tomar o meu café. Devido à chuva, abri apenas uma frestinha da janela da área de serviço para que a chuva não molhasse a roupa do varal. Estava lá sentada saboreando o meu café, quando notei um movimento estranho para os lados da janela da área. Quando olhei, deparei com uma cambacica se dirigindo, aos pulinhos, pela muretinha lateral da janela, para o bebedouro. Mesmo com a janela praticamente fechada, ela se atreveu a entrar e beber a sua aguinha açucarada !!!

Vejam as fotos dos nossos lindos visitantes :

.

.

.CAMBACICA
(ou Sebinho, Papa-banana, Mariquita)
..

..

.

.

.

BEIJA-FLOR TESOURA

.

.
. .

.

.

SANHAÇO CINZENTO

.

.

.

SABIÁ DO BARRANCO

(ou Capoeirão)

.

.

.

BEM-TE-VI

Caminhar, caminhar...

Oi pessoal,

Os que já tiveram a paciência de ler o que andei escrevendo no blog, sabem que tenho uma certa tendência para o colesterol elevado.
Como comentei no post sobre o assunto, uma das recomendações que recebi foi manter uma dieta equilibrada, livre de gorduras, guloseimas, etc.
Uma outra recomendação foi fazer alguma atividade física.
Já que não tenho dinheiro sobrando e nem paciência para frequentar uma academia, resolvi que a forma mais fácil para me exercitar seria CAMINHAR.
Como eu não moro assim tão distante do meu serviço, um dia resolvi que, ao invés de voltar para casa sentadinha num ônibus, iria voltar a pé.
É claro que, depois de caminhar cerca de uma hora, sem estar habituada, cheguei em casa morta de cansaço. Mas eu não desisti, não !! Muito pelo contrário, insisti na ideia.
Pelo menos uma vez na semana eu dispensava o conforto do ônibus na volta pra casa. E isso foi se tornando um hábito.
Para resumir a história, posso dizer a vocês, com o maior orgulho, que hoje em dia eu volto do trabalho a pé todos os dias, de segunda a sexta-feira (+/- uma hora de caminhada - aproximadamente 3 km e 1/2 por dia). Isso quando não resolvo ir e voltar a pé (7 km por dia) !!! É que se consigo acordar bem cedo e o tempo está bem fresquinho, também dispenso o ônibus na ida para o serviço.
Na última semana, por exemplo, consegui ir e voltar a pé (no mesmo dia) por 2 vezes. Isso significa que andei aproximadamente 24 km e meio, fora as caminhadas na hora do almoço. Acho que está bom, né !!
Detalhe: Para conseguir calcular quanto estava caminhando por dia, eu comprei um pedômetro, aparelhinho que conta os passos. Depois foi só transformar o total de passos em quilômetros.
Tudo é uma questão de se criar o hábito. E depois que nos acostumamos com aquela nova rotina, tudo se torna fácil, e até agradável.
No momento, caminhar por uma hora, ou até duas horas por dia, é tão natural para mim como trocar de roupa.
Caminhar é uma das mais fáceis e mais benéficas atividades que podemos adicionar ao nosso dia-a-dia. Eu recomendo !!!

Dez benefícios da caminhada

Vejam alguns dos benefícios que a caminhada pode nos proporcionar:

1. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL
A caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

2. É BOM PARA O CORAÇÃO!
Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso.

3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETES
A caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença.

4. CAMINHAR EMAGRECE!
O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumenta suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do "mau colesterol" e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.

5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSE
Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose. Mulheres no período pós-menopausa devem consultar o médico para verificar a necessidade de tomar estrógenos e progesterona (ou somente estrógenos para mulheres sem o útero). Esses medicamentos podem parar rapidamente a perda de osso, aliviar alguns dos sintomas associados à menopausa, beneficiar o coração por aumentar o "bom colesterol” (HDL) e diminuir o "mau colesterol” (LDL). Vale lembrar que se admite que os estrógenos podem aumentar ligeiramente a probabilidade do câncer de mama e útero. O paciente e seu médico determinarão a melhor alternativa em cada caso.

6. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO.

7. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO
A caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.

8. OSSOS MAIS FORTES
Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

9. MAIS AMIGOS
A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Ajuda as pessoas a terem mais amigos!!!! A caminhada é também um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável. Na caminhada, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimos em comparação a outras atividades.

10. MAIS VANTAGENS
A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:
- Melhor estabilidade articular;
- Aumento de massa óssea;
- Aumento da taxa de hormônio do crescimento;
- Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;
- Diminuição da pressão arterial;
- Melhor utilização da insulina;
- Controle da obesidade;
- Diminuição do risco de varizes;
- Diminuição do risco de derrame cerebral;
- Diminuição do risco de arteriosclerose;
- Diminuição do risco de lombalgia;
- Aumento da força;
- Aumento da flexibilidade;
- Aumento da resistência aeróbica;
- Aumento da resistência anaeróbica;
- Facilitação da correção de vícios posturais;
- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;
- Melhora da qualidade do período gestacional;
- Facilitação do parto normal;
- Facilitação da mecânica respiratória.

Balada da Neve

Para encerrar a semana com chave de ouro, vou
postar mais uma poesia muito linda que resgatei
dos meus tempos de colégio.

Desejo a todos um maravilhoso final de semana !!
..

BALADA DA NEVE

Batem leve, levemente,
como quem chama por mim.
Será chuva? Será gente?
Gente não é, certamente
e a chuva não bate assim.

É talvez a ventania:
mas há pouco, há poucochinho,
nem uma agulha bulia
na quieta melancolia
dos pinheiros do caminho...

Quem bate, assim, levemente,
com tão estranha leveza,
que mal se ouve, mal se sente?
Não é chuva, nem é gente,
nem é vento com certeza.

Fui ver. A neve caía
do azul cinzento do céu,
branca e leve, branca e fria...
Há quanto tempo a não via!
E que saudades, Deus meu!

Olho-a através da vidraça.
Pôs tudo da cor do linho.
Passa gente e, quando passa,
os passos imprime e traça
na brancura do caminho...

Fico olhando esses sinais
da pobre gente que avança,
e noto, por entre os mais,
os traços miniaturais
duns pezitos de criança...

E descalcinhos, doridos...
a neve deixa inda vê-los,
primeiro, bem definidos,
depois, em sulcos compridos,
porque não podia erguê-los!...

Que quem já é pecador
sofra tormentos, enfim!
Mas as crianças, Senhor,
porque lhes dais tanta dor?!...
Porque padecem assim?!...

E uma infinita tristeza,
uma funda turbação
entra em mim, fica em mim presa.
Cai neve na natureza
e cai no meu coração.

.......,,,,,,,..........(Augusto Gil)

Pensamento do dia

"Existem apenas duas maneiras de ver a vida.

Uma é pensar que não. existem. milagres..e..a

outra é que tudo é um milagre."

............................................. (Albert Einstein)

D I E T

Comecei a semana levando um susto. Na segunda-feira fui à farmácia comprar um xarope para minha mãe e resolvi me pesar. O susto se deu exatamente quando coloquei meus dois pezinhos na plataforma da balança. O marcador subiu até atingir exatos 57 quilos. Cruzes!!!! Fazia anos que o ponteiro não subia tanto...!!!!
Embora eu nunca tenha sido muito gorda, faz mais ou menos uns quatro anos que comecei a fazer controle alimentar devido a um aumento na minha taxa de colesterol. Cortei carnes gordas, frios, leite integral, derivados de leite, ovos, pizzas, biscoitos, bolos, sorvetes, chocolate, salgadinhos, enfim, tudo que constava da tabela que a nutricionista me passou.
No começo foi uma beleza !! Reduzi, além do meu peso, a bendita taxa de colesterol. Cheguei a pesar por volta dos 53 quilos.
Com o passar do tempo eu fui começando a abrir algumas exceções. Na Páscoa comia um ovinho de chocolate, de vez em quando pedia uma pizza, outras vezes tomava um sorvetinho... Aí já viu, né... Vira e mexe o peso começava a aumentar. E lá ia eu de novo controlar com maior rigor a minha alimentação...
O pior é que, de uns tempos pra cá, eu tenho andado muito gulosa... Aquelas exceções que eu abria de vez em quando já não estão sendo mais exceções... Tenho comido muita coisa errada... ; muitos biscoitos, bolos, frios, pizza mais de uma vez por mês, etc.
E agora levei esse susto ! 57 quilos !! Sem falar que a taxa de colesterol também deve estar lá em cima !!!
Bem..., na verdade, segundo aquela tabelinha que mede o IMC - Índice de Massa Corpórea, eu ainda estou dentro do que se chamaria peso normal ou aceitável para a minha altura. Meu IMC está 22,8.
Para quem tem 1 metro e cinquenta e oito centimetros e 1/2 de altura como eu, o peso corporal pode chegar até 58 quilos, ou seja, IMC igual a 23,2. Pela tabela, ainda poderia engordar mais um quilo !!! Mas é óbvio que não estou pretendendo que o ponteiro da balança suba mais.
É horrível estar com a consciência pesada, sabendo que estamos nos alimentando de forma errada e nos prejudicando a nós mesmos...
Ontem eu já tentei controlar um pouco a alimentação. No almoço não consegui muita coisa porque o restaurante onde almocei não tinha muitas saladas e legumes. À noite também não pude me controlar pois minha mãe preparou uma macarronada...
Mas hoje eu me comportei direitinho no almoço !! Só coisinhas saudáveis !!! Vejam só que menina comportada :
Salada de alface, salsão picadinho, brócolis e duas fatias de bife de proteína texturizada de soja. De sobremesa: duas metades de kiwi e dois pedaços de abacaxi.
Senti-me orgulhosa com o que coloquei no prato. E fiquei muito feliz !!
A consciência ficou leve, quase saiu voando !!!!! (rs)
E daqui pra frente pretendo continuar me comportando. Vou resistir bravamente a todas as guloseimas que passarem na minha frente. Prometo !!!
Logo eu volto aqui pra contar quantos dígitos a menos marcou a balança.

Beijos pra todos e até a próxima.

Oração

Hoje aconteceu algo interessante: Na hora do meu almoço, quase que sem querer, eu fui parar em frente à Paróquia de Santo Ivo, que fica ali no Largo da Batalha.

Parece até que alguma coisa me atraiu até lá ! (Hoje é aniversário de morte de meu pai... Será que ele estava me pedindo uma oração ?...).

.

Eu já havia passado por ali numa outra ocasião e achei a igrejinha muito simpática. Tive vontade de conhecê-la por dentro. Só não entrei porque o prédio estava em reforma.

E hoje, num dia tão marcante, acabei por conhecê-la.

.

.

.

.

Recomendo a visita.

É um refúgio tranquilo, silencioso

e aconchegante.

Pesquisando na Net descobri que: Santo Ivo é o padroeiro dos advogados.

O dia de Santo Ivo é comemorado em 19 de maio.

Nove anos...

Hoje, 11 de agosto de 2009, faz nove anos que meu pai se foi...
Morreu cedo, aos 66 anos... Pouco aproveitou desta vida.
Quando jovem trabalhou na lavoura, enfrentando o rigoroso
inverno de Portugal.
Também trabalhou em uma fábrica e depois foi barbeiro.
Depois vieram as manobras do exército.
Almejando uma vida melhor, aventurou-se numa viagem para o Brasil,
seduzido pelo sonho de ganhar muito dinheiro.
Trouxe com ele minha mãe e minha irmã mais velha, que na época
tinha apenas um mês e meio de vida.
Foi uma ilusão... A vida era tão, ou mais difícil, do que na sua terra natal...
Aqui no Brasil ele também trabalhou duro. Foi florista, mas não deu muito certo... Teve que tentar outro caminho.
Acabou indo trabalhar numa empresa de transportes coletivos, onde foi cobrador e depois foi promovido a fiscal.
A doença veio quando ele ainda estava trabalhando.
Até quando estava doente ele ia trabalhar, com medo de que, se faltasse
ao trabalho para cuidar da saúde, eles o despedissem...
Conseguiu dar entrada na aposentadoria pouco antes de sua saúde piorar.
Ele não usufruiu nem um dia de sua aposentadoria...
É uma pena que ele não tenha aproveitado um pouco a vida; a doença
o abateu e o levou antes disso...
Meu pai foi uma pessoa íntegra. Ele nos deixou os exemplos da honestidade, da moral e do trabalho.
Lamento muito tê-lo perdido tão cedo...
Mas..., a vida é assim mesmo..., fazer o quê...
O jeito é continuar caminhando, levando sempre as boas lembranças e os bons exemplos que ele nos deixou...
Pai..., tenho muita saudade do senhor...
Onde estiver, espero que esteja bem e feliz.
Um beijo...
.

DIA DOS PAIS

Dia dos Pais está chegando... Será no próximo domingo...
Eu não tenho o meu pai perto de mim para abraçar e agradecer.
Ele já cumpriu sua missão neste plano e nos deixou.
Mas eu sinto que, onde estiver, ele sabe o quanto eu o estimo
e sou agradecida por tudo o que ele fez para dar sustento,
estudo e princípios, tanto para mim, como para minhas irmãs.

Onde você estiver ...

receba o meu carinho e minha gratidão.

Feliz Dia dos Pais... !!!
.

Obrigada pai. Saudades...

P A I
Um ser especial,
um companheiro fiel.
Fonte de amor, esperança
e sabedoria.
Tudo que sabemos e somos
aprendemos contigo.
Ensinaste-nos dando exemplos.
Assim crescemos,
sempre vendo em ti
um modelo, um amigo.
De ti, trazemos no sangue
verdadeiros símbolos de amor
e de carinho,
que se integraram à nossa vida,
fazem parte do nosso ser.

.
Ser pai é mais que missão,

é exercício pleno do amor,

através da entrega e da doação.

É dar a própria vida

para que os filhos possam viver!

Eu te agradeço PAI,

pelos conselhos,

abraços, risos, alegrias e

momentos especiais a cada dia.

Por todas as maneiras

com que você demonstrou

o quanto amava e se importava.

Por sua paciência e seu humor.

Por tudo o que você sempre fez.

Eu tenho muito orgulho e

sou muito grata por ter tido...

UM PAI COMO VOCÊ !!

Piadinha política

Joãozinho é aluno de escola pública com cartilha, merenda e tudo.
Um dia destes, ele chegou todo contente na escola.
A professora, vendo a alegria do menino, logo perguntou:
-"Joãozinho por que tanta alegria?"
E o Joãozinho respondeu:
-"É que minha cachorrinha ganhou 8 cachorrinhos e todos são do PT."
A professora ficou esfuziante e disse:
-"Que legal, Joãozinho, que exemplo de civismo! Na próxima semana seremos visitados pelo nosso Presidente da República e ele ficará contente em saber que até os seus cachorrinhos são do PT. Quando ele estiver aqui, você vem e conta para nós, certo, Joãozinho?"
Na outra semana, o Presidente Lula visita a escola e conforme o combinado, Joãozinho pede licença e diz:
-"Seu presidente. Sabe que minha cachorrinha ganhou 8 cachorrinhos e 4 são do PT?"
A professora espantada pergunta:
- "Mas, Joãozinho, você havia me dito que os 8 eram do PT."
E responde o menino:
- "Eram sim, professora, mas 4 já abriram os olhinhos..."

Esclarecimento:
Postei essa piadinha porque achei engraçada.
Na verdade, não sou simpatizante de NENHUM Partido Político. Muito pelo contrário, sou completamente apolítica. Ainda mais vendo essa ´bandalheira´ que está aí, essa falta de respeito com o povo, essa corrupção...
Eu só voto porque sou obrigada. Se pudesse escolher, não votaria.
Acho quase impossível achar alguém na política que seja incorruptível. Desses que estão por aí, aposto e ganho que 99,99% deles são corruptos, ou estão pensando em ser...

Everybody hurts...

Esta música traz uma linda mensagem.

Everybody Hurts

R.E.M.

When your day is long and the night
The night is yours alone
When you're sure you've had enough of this life
Well hang on
Don't let yourself go,
'cause everybody cries and everybody hurts, sometimes ...
Sometimes everything is wrong,
Now it's time to sing along
When your day is night alone
If you feel like letting go
If you think you've had too much of this life
Well hang on
'Cause everybody hurts
Take comfort in your friends
Everybody hurts
Don't throw your hands, oh no
Don't throw your hands
If you feel like you're alone
no, no, no, you're not alone
If you're on your own in this life
The days and nights are long
When you sure you've had too much of this life, to hang on
Well everybody hurts, sometimes, everybody cries,
And everybody hurts ... sometimes
But everybody hurts sometimes
So hold on, hold on, hold on, hold on, hold on,
hold on, hold on, hold on, hold on, hold on
Everybody hurts, everybody cries
Everybody hurts, you're not alone